5 Olahraga Ringan Yang Bisa Dilakukan Setiap Hari

Kamu termasuk orang yang malas berolahraga? Bisa jadi karena jadwalmu yang padat membuat badan sudah lelah untuk beraktivitas tambahan seperti olahraga. Tapi hal tersebut bukan menjadi alasan mutlak untuk Kamu tidak sehat, Kamu masih bisa melakukan olahraga ringan setiap harinya di sela-sela kegiatanmu yang padat. Seperti 5 jenis olahraga ringan ini,

1.    Jogging

Olahraga jogging atau lari kecil ini sudah tidak asing lagi. Banyak dari kalian dan termasuk Kamu yang memilih jogging sebagai olahraga ringan, biasanya dilakukan saat Kamu memiliki waktu libur dari pekerjaan. Mulai saat ini Kamu bisa melakukannya di sela-sela kegiatan, pagi sebelum berangkat kerja atau pun di sore hari ketika Kamu selesai bekerja. Jogging selama 30 menit bisa membantu Kamu untuk tetap sehat setiap harinya.

2.    Jalan Kaki

Jika jogging dirasa berat untuk dilakukan setiap harinya, Kamu bisa memilih untuk berjalan kaki selama 15-30 menit setiap hari. Ketika akan pergi ke kantor biasakan berjalan kaki sampai Kamu menaiki transportasi umum. Meski sederhana, tetapi jalan kaki termasuk pada olahraga yang efektif untuk menjaga kesehatanmu jika dilakukan secara rutin.

3.    Lompat Tali

Pernahkah kamu melakukan permainan lompat tali? Ternyata lompat tali juga bisa menjadi olahraga pilihanmu setiap hari. Lompat tali atau skipping memang membutuhkan stamina baik, Kamu bisa memulainya dengan 1 set sebanyak 20 kali, dan menambah 1 set setiap harinya. Kamu bisa melakukannya kapanpun dan dimana saja, saat mengisi waktu luang di kantor atau pun ketika Kamu bosan di rumah.

4.    Bersepeda

Selain bisa menjadi solusi untuk terhindar dari kemacetan di jam sibuk, bersepeda juga bisa Kamu jadikan sebagai olahraga rutin. Kamu bisa menghemat waktu sekaligus membuat tubuhmu sehat dengan bersepeda setiap hari, bersepeda juga termasuk olahraga yang banyak diminati oleh orang-orang.

5.    Naik turun tangga

Kebanyakan orang akan benci jika harus naik turun tangga, tetapi kali ini Kamu harus lebih sering melakukannya untuk tetap bugar. Lakukan peregangan sebentar sebelum menaiki tangga.

Sebelum atau sesudah melakukan salah satu olahraga ringan di atas tadi Kamu harus memperhatikan cairan tubuhmu dengan rajin minum air mineral yang segar. Jangan sampai badanmu jadi dehidrasi, dan olahraga yang Kamu lakukan menjadi sia-sia. Setiap harinya segar dengan olahraga ringan ditemani Air Gunung SLA.

Air Gunung SLA
Kesegarannya untuk Indonesia